آج کے وقت میں کمپیوٹر کے بغیر کام کا تصور نہیں کیا جاسکتا ہے۔کبھی آفس میں بھی مشکل سے نظر آنے والا کمپیوٹر اب لوگوں کے گھروں تک پہنچ گیا ہے۔کچھ لوگوں کے کام توایسے ہیںکہ انہیں پورا دن کمپیوٹر پر ہی گزارنا پڑتا ہے۔اسی میں انہیں طویل عرصے تک کمپیوٹر پر انگلیوں و آنکھوں سے کام کرنا پڑتا ہے اور مسلسل کی گئی یہ محنت کی آنکھوں، گردن اور جسم کے دوسرے حصوں میں تھکاوٹ کی وجہ بنتی ہے۔اگر اس کو نظر انداز کی جائے تو یہ مسئلہ بڑی بھی بن سکتی ہے۔ اس کے حل کے لئے کسی بھی مقام پر کمپیوٹر کا پرکام کرتے وقت چھوٹی چھوٹی ایکسرسائز کرنا انتہائی فائدہ مند رہتا ہے۔جس سے انگلیوں و آنکھوں کی کشیدگی ختم ہوتا ہے اور کام کرنے کی صلاحیت بھی متاثر نہیں ہوتی۔اس کے لئے دونوں ہاتھوں کو رگڑے اور آنکھوں ک
و بند کر ہاتھوں کو آنکھوں پر رکھیں، اس سے تھکاوٹ کم ہو گی۔ اس کے بعد آنکھوں کو کھول کر آئی بالس کو چاروں سمتوں میں گھماے۔پھر آنکھیں بند کر گہری سانس لیں اورrelaxکریں۔
چیئر پر بیٹھے بیٹھے ہی اپنے ہاتھوں کو سامنے کی طرف کندھے کے برابر لے آئیں۔ دونوں ہتھیلی کو نیچے کی طرف رکھتے ہوئے مٹھی بنا لیں۔ توجہ رہے انگوٹھا اندر کی طرف رکھیں۔ اب دونوں ہتھیلیوں کو گھماے۔دونوں ہتھیلیوں کو دونوں سمتوں میں باری باری سے گھماے۔یہ مشق پانچ پانچ منٹ تک دن میں کئی بار کر سکتے ہیں. اس سے انگلیوں اور ہاتھوں کو کشیدگی ختم ہو جائے گا۔ اس چھوٹے سے اقدامات سے متعلق شخص اپنے کمپیوٹر پر کام کے دوران اکثر ہونے والے کشیدگی اور مسائل سے نجات پا سکتا ہے۔
